Lenkkikenkien rakenne on tarkoin mietitty. Ulkopohjan materiaali antaa pitoa, välipohjan rakenteet vaikuttavat jalkaterän asentoon ja iskunvaimennukset suojaavat jalkaa.
Juoksukenkien suurimmat erot ovat ulkonäön sijaan ominaisuuksissa. Sopivan lestin lisäksi kengän valintaan vaikuttavat esimerkiksi pronaatiotuki, jäykkyysrakenteet ja iskunvaimennusten tarve.
Jäykkä jalanrakenne tarvitsee iskunvaimennusta ja joustava jalka tukevuutta. Lenkille ei kannata lähteä sisäpelikengissä tai vapaa-aikaan tarkoitetuissa tennareissa, sillä niitä ei ole tarkoitettu ulkokuntoiluun.
Hyvän juoksukengän rakenne parantaa myös juoksusuoritusta suojaamalla jalkaa.
Ostajan ei tarvitse tietää muuta kuin kenkien käyttötarkoitus liikkeeseen astuessaan. Myyjän tehtävänä on osoittaa asiakkaan kannalta parhaat vaihtoehdot.
Juoksukengän päällinen
Kengän päällysmateriaali on useimmiten kevyttä ja synteettistä materiaalia, joka kestää kosteutta ja hengittää hyvin. Kalvollinen Gore-Tex on suosittu urheilukenkien materiaalina. Jalkapöytää vasten oleva läppä ja kantaosa ovat pehmustettuja, jotta nauhoitus ja kantakuppi eivät painaisi jalkaa.
Juoksukengän välipohja
Ulkopohjan ja päällisen välissä, välipohjassa, on vaimennukseen ja jalan asentoon vaikuttavat rakenteet, jotka esimerkiksi estävät jalkaterän kääntymistä liialliseen pronaatioon.
Yleisimmät välipohjamateriaalit ovat EVA ja PU. Näiden yhdistelmiä käytetään myös paljon.
Välipohjan sisempi osa on usein pronaatiota rajoittava ja rakenteeltaan tiiviimpi.
Valmistajasta riippuen kengän välipohjassa voi olla esimerkiksi ilmakanavia, geelipatjoja sekä high tech -muovimateriaaleja, joilla kenkiä muokataan erilaisiin jalkoihin sopiviksi.
Juoksukengän ulkopohja
Pohjan sopivaan paksuuteen vaikuttavat laji, maasto ja oma mieltymys. Ohut pohja antaa tuntumaa alustaan, mutta paksu on käytössä tukevampi. Alusta vaikuttaa pohjan materiaalivalintaan. Esimerkiksi asfaltti on 20 kertaa luonnonalustaa kovempi.
Pohjan pintamateriaali on tavallisesti hiilikumia tai sitä vastaavaa materiaalia. Hiilikumi kestää kulutusta ja antaa pitoa. Mitä pehmeämpi pohja on, sitä parempi pito.
Juoksukengän iskunvaimennus
Juoksujalkineissa käytetään vaimennuksena esimerkiksi ilma- ja geelityynyjä kantapäissä sekä päkiöissä.
Pehmusteiden takia kenkä ei tue jalkaa voimakkaasti.
Juoksukenkien vaimennukset ovat tarpeellisia etenkin juoksijoilla, jotka ovat raskastekoisia tai lenkkeilevät säännöllisesti kovalla alustalla, kuten asfaltilla.
Iskuja vaimentavaa kenkää suositellaan juoksijoille, joilla ei ole rasitusvammoja ja joilla on jäykkä jalkaterä.
Kengän kastuessa sen iskunvaimennuskyky voi heikentyä jopa 40–50 prosenttia.
Iskunvaimennuksesta huolimatta kengän ulko- ja sisäreunan tulisi olla yhtä tukevia kannassa sekä päkiän ja isovarpaan yhtymäkohdassa. Reunan joustoa voi kokeilla peukalolla.
Juoksukenkiä myyvät Prisman ja Sokokset. Tarkista lähi-Prismasi valikoima osoitteesta www.prisma.fi.
Lähteet:
Tuki- ja liikuntaelimiin erikoistunut fysioterapeutti Petri Rissanen
Duodecim Terveyskirjasto
