Kiinteiden ruokien antamisen voi aloittaa vauvan ollessa 4-6 kuukauden ikäinen. Täysimetystä suositellaan kuitenkin kuuden kuukauden ikään asti.
Jos vauvan kasvu näyttää kasvukäyrien mukaan hidastuvan tai vauva heräilee yöllä nälkäänsä, voidaan soseiden aloittamista harkita 4-5 kuukauden iässä. Tarve kiinteiden ruokien aloittamiseen on yksilöllistä.
– Vanhemmat ovat usein innokkaampia aloittamaan kiinteät ruuat liian aikaisin kuin liian myöhään. Jos vauva kasvaa hyvin, mitään kiirettä lisäruualle ei ole ennen puolen vuoden ikää, sanoo terveydenhoitaja Anniina Takanen Nöykkiön neuvolasta Espoosta.
Kuuden kuukauden iässä kiinteät ruuat on kuitenkin aloitettava, sillä silloin vauva tarvitsee jo monipuolisempaa ravintoa energian, proteiinin ja raudan saannin turvaamiseksi. Keskoslapset saattavat tarvita lisäruokaa jo aiemmin.
Kasviksia ennen hedelmiä
Kiinteän ruuan kokeilut on hyvä aloittaa helpoilla perusmauilla, kuten perunalla, bataatilla, porkkanalla tai maissilla. Kasvikset kannattaa ottaa ruokavalioon ensin ja maistella hedelmiä vasta myöhemmin, koska makeiden hedelmien jälkeen kasvikset eivät välttämättä maistu vauvalle.
Jos vihannes- ja hedelmäsoseen tekee itse, sen ei tarvitse olla aivan sileää. Vähän karkeampi sose kehittää suun motoriikkaa ja totuttaa normaalin ruuan syömiseen. Velli ei ole yleensä tarpeellinen lisä vauvan ruokavalioon, sille se ei sisällä merkittävästi energiaa eikä se juotavana kehitä suun motoriikkaa.
– Täysimetetylle lapselle velli on turha välivaihe. Enemmin kannattaa siirtyä suoraan puuroon. Korviketta saavalla lapsella velli voi korvata osan korvikkeesta, mutta muuten vellistä ei ole juuri hyötyä, kertoo Takanen.
Vauvan ruoka ensimmäisen ikävuoden aikana:
0-4 kk imetys tai äidinmaidonkorvike
4-6 kk imetys tai äidinmaidonkorvike, yksilöllisesti kiinteää ruokaa: kasviksia, marjoja ja hedelmiä soseena
6 kk imetys tai äidinmaidonkorvike, kiinteää ruokaa, kasviksia ja hedelmiä, lihaa, kalaa, kananmunaa ja puuroa
10-12 kk imetys tai äidinmaidonkorvike, muun kiinteän ruuan lisäksi leipää, jogurttia, viiliä, maitoa ruuanvalmistuksessa.
Pari uutta makua viikossa
Kun kiinteiden ruokien opettelu aloitetaan 4-5 kuukauden iässä, uusia makuja voi ottaa ruokavalioon noin 1-2 viikossa. Kun kiinteä ruoka aloitetaan puolivuotiaana, makujen lisäämisen on syytä olla ripeämpää.
Uusien makujen maistelu kannattaa ajoittaa rauhalliseen hetkeen, jolloin vauva on nälkäinen, mutta ei vielä kiukkuinen. Aluksi riittää lusikallinen tai pari, koko purkillista ei ole tarvetta syödä kerralla. Ensimmäiset kokeilut ajoitetaan aamupäivään, jolloin vauva on pirteimmillään, mutta jos nälkä häiritsee yöunia, voi puuro olla illalla tarpeen.
Allergioita ei kannata pelätä
Takasen kokemuksen mukaan kiinteiden ruokien aloittaminen on yleensä helppoa eikä suuri ongelmia tule. Myöskään allergioita ei kannata pelätä turhaan.
– Jos perheessä ei ole suurempia allergioita, ei ole mitään syytä välttää tiettyjä ruoka-aineita. Ei kannata myöskään pelästyä pientä esimerkiksi mansikan aiheuttamaa ihoreaktiota. Vauvan elimistö vasta totuttelee uusiin ruoka-aineisiin ja oireet menevät yleensä ohi, Takanen muistuttaa.
Lisätietoja:
