Energiajuomia ei suositella lapsille niiden sisältämän kofeiinin vuoksi. Tosin myös tavallinen puolen litran kolajuoma voi sisältää turhan suuren annoksen kofeiinia lapselle, ja myös kofeiiniyliherkät ovat riskiryhmää.
Perussääntönä voi pitää nuorten kohdalla sitä, että energiajuomat jäisivät vain erityishetkiin ja silloinkin korkeintaan tölkilliseen kerrallaan. Myöskään kolajuomilla ei pitäisi tyydyttää janoa päivittäin. Virvoitus- ja energiajuomien ongelmana on kofeiinin lisäksi runsas sokeri.
Tölkillinen energiajuomaa päivittäin on liikaa nuorelle
Lapsille pienikin kofeiinimäärä voi aiheuttaa kiihtyneisyyttä, ärtyneisyyttä, jännittyneisyyttä ja levottomuutta.
Tutkimusten perusteella 50 kiloa painavalla nuorella päivittäinen noin 15 mg:n annos kofeiinia ei yleensä aiheuta haittavaikutuksia. Tämän määrän saa esimerkiksi parista desistä kolajuomaa.
Vajaan puolen litran kolajuomalla, puolella tölkillisellä energiajuomaa tai desillä kahvia eli noin 50 mg kofeiinia voi jo olla vaikutuksensa. Tällöin kofeiininsietokyky mahdollisesti kasvaa ja säännöllisen käytön myötä kehittyy kofeiiniriippuvuus.
Yli 125 mg:n (yli tölkillinen energiajuomaa, iso kuppi kahvia tai litra kolajuomaa) päivittäiset annokset voivat synnyttää mm. ahdistuneisuutta ja jännittyneisyyttä. Samoja haittoja suurista kofeiinimääristä voi syntyä myös aikuisille.
Eri lähteistä saadun kofeiinin määrä voi nousta suureksi
Kofeiinia voi saada myös mm. suklaasta ja teestä. Eri elintarvikkeista saatu kofeiinimäärä voi siis helposti kohota nuorella tasolle, joka aiheuttaa haittoja, kuten unihäiriöitä.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen EFSA:n selvityksen mukaan nimenomaan energiajuomien kofeiini voi aiheuttaa terveydelle haittaa. Energiajuomien piristävistä yhdisteistä saattaa löytyä myös esimerkiksi guaranaa, tauriinia tai glukuronolaktonia. Niiden vaikutuksia erityisesti lapsiin ei kuitenkaan ole kovin paljon tutkittu.
Pakkausmerkinnät ohjaavat, vanhemmilla vastuu
Energiajuomien pakkauksissa on oltava merkintä ”Ei suositella lapsille, raskaana oleville tai kofeiiniherkille henkilöille” ja varoitus liiallisen käytön haitoista tai suositus vuorokautisesta käyttömäärästä. Se on yleensä muutamia tölkkejä päivässä.
Energiajuomien myynti myynti sallittiin Suomessa vuonna 1998, eikä uutta kieltoa ole näillä näkymin tulossa. Viranomaisten mukaan vanhempien pitäisi huolehtia, etteivät lapset käytä energiajuomia liian suuria määriä. Myös monet suomalaiskoulut ovat kieltäneet energiajuomat oppilailta, kun juomien on koettu lisäävän nuorien levottomuutta.
Elintarvikelainsäädännön perusteella myymälöissä ei voida kieltäytyä myymästä energiajuomia lapsille tai raskaana oleville.
Vaikka energiajuomat saavat nyt paljon huomiota, niin myöskään tavalliset virvoitusjuomat eivät kuulu, etenkään päivittäin nautittuina, terveelliseen ruokavalioon lapsilla tai aikuisilla. Energiajuomat ja tavalliset virvoitusjuomat omalta osaltaan vaikuttavat myös mm. hampaiden reikiintymiseen tai lihomiseen.
Lisätietoja ja lähteitä:
YLEn uutinen (30.6.2009): Energiajuomia ei kielletä lapsilta
