Sykemittari tehostaa kuntoilua ja auttaa suunnittelemaan treenijaksoja. Aloittelijoilla, laihduttajilla ja aktiivikuntoilijoilla on erilaiset tarpeet sykemittareille.
Monipuolinen mittari ei välttämättä ole kaikkein helppokäyttöisin. Mitä enemmän ominaisuuksia mittarissa on, sitä enemmän sen käyttöönotto vaatii opiskelua, ainakin jos haluaa käyttää kaikkia toimintoja. Kannattaa miettiä, millaisilla ominaisuuksilla pärjää alussa ja pitää mielessä, että innostuk-sen noustessa tulee usein uusia käyttötarpeita.
Sykemittarin ominaisuudet
Sykemittaria hankittaessa kannattaa huomioida:
muisti
vesitiiviys
lähetinvyön istuvuus
henkilökohtainen opastusmahdollisuus
käyttö tietokoneen kanssa.
Sykemittarin muisti
Yksinkertaisimmat mittarit tallentavat vain viimeisimmän liikuntasuorituksen, toisissa on suurempi muisti ja liikuntakertoja mahtuu enemmän. Harjoitustietoja ei välttämättä ehdi tai pysty siirtämään tietokoneelle jokaisen harjoituskerran välillä. Silloin on hyvä, että mittari muistaa useamman harjoituksen.
Mittarin vesitiiviys
Yleensä mittarit kestävät hyvin hikoilua ja normaalia sadetta, mutta uidessa tarvitaan vesitiivis malli. Radiosignaalia lähettävät mallit eivät mittaa vedessä sykettä, vaan pelkästään harjoitteluajan.
Lähetinvyön istuvuus
Sykemittarin mukana on rintakehän ympärille sijoitettava lähetinvyö, joka mittaa sydämenlyönnit. Vyön pitää istua kunnolla ihoa vasten eikä se saa valua alas. Eri mallien lähetinvyöt vaihtelevat jonkin verran. Myös pehmeitä malleja on saatavana.
| Sykemittarin käyttö:
|
Henkilökohtainen opastus
Monet mittarit pystyvät testaamaan kunnon sekä määrittelemään henkilökohtaiset sykealueet ja kertomaan, millaisella teholla tulisi harjoitella. Jotkut sykemittarit osaavat jopa laatia harjoitusohjelman ja rytmittää harjoittelua. Jos mittarin ehdottama harjoitus jää väliin, laite osaa sopeutua tilanteeseen ja korjata ohjelmaa sen mukaan.
Käyttö tietokoneen kanssa
Haluatko tarkastella liikuntasuorituksiasi jälkikäteen ja seurata edistymistäsi? Valitse silloin mittari, jonka tiedot saat purettua tietokoneelle. Liikuntasuorituksistasi koostuu ajan myötä sähköinen harjoituspäiväkirja, joka motivoi liikkumaan jatkossakin.
Sykemittarit eri tarpeisiin
Eniten iloa ja hyötyä sykemittarista saa, kun osaa valita oikeanlaisen mittarin käyttötarkoituksiinsa. Vaikka kaikki sykemittarit kertovat sykkeen ja mittaavat aikaa, on esimerkiksi kilpaurheilijalla ja esimerkiksi laihduttajalla hyvin erilaiset tarpeet sykemittarin toiminnoille. Suositukset ovat hyvin suuntaa-antavia. Vastaavia ominaisuuksia löytyy monista muistakin mittareista. Mittari kannattaakin valita juuri sellaisten toimintojen mukaan, jotka tuntuvat itsellesi tärkeiltä.
Käyttäjätyyppi
Ominaisuudet
Sopiva sykemittarimalli
Aloitteleva kuntoilija
- Ei ole aiemmin käyttänyt sykemittaria.
- Tähtää säännölliseen ja johdonmukaiseen liikkumiseen.
- Kaipaa lisätietoa harjoittelun laadun parantamiseen.
- Edullinen malli.
- Helppokäyttöinen: perustoiminnot ovat tärkeimmät.
- Näyttää reaaliaikaisen sykkeen ja keskisykkeen.
- Laskee kulutetut kalorit.
Polar FT4
tai Suunto M1
Laihduttaja
Harrastaa vaihtelevasti liikuntaa.
Pyrkii liikunnan avulla aktiiviseen painonpudotukseen tai ainakin painonhallintaan.
Tähtää ruokavalion ja liikunnan avulla tasaiseen painonpudotukseen.
Mittari laskee ja näyttää harjoituksen aikana kulutetut kalorit.
Mittari laskee yksittäisen liikuntakerran kalorinkulutuksen kilokaloreina sekä kalorikertymän usealta harjoituskerralta.
- Mittariin voi asettaa esimerkiksi viikoittaisen harjoittelutavoitteen kulutettavina kaloreina
- Sykemittari kertoo, milloin tulee levätä tai harjoitella enemmän, jotta päästään tavoitteiseen.
Kuntoliikkuja
Haluaa ylläpitää kuntoaan ja terveyttään.
Haaveilee juoksevansa joskus maratonin tai puolimaratonin.
- Kiinnostunut tekniikasta.
- Ohjelmoitavien sykerajojen mukaan on helppo liikkua oikealla sykealueella.
Mittarin seuraksi voi hankkia vaikka erilaisia matkan-mittaukseen soveltuvia lisälaitteita.
Tehdyt harjoitukset voi siirtää tietokoneelle ja tarkastella niitä jälkikäteen.
- Mittariin mukana tulevalla lisäohjelmalla voi järjestellä harjoituslokeja, analysoida suorituksia ja luoda harjoitus-suunnitelmia.
Polar FT40
Garmin Forerunner 210
Suunto Quest
tai
Polar RS300X
Suunto M5
Aktiivikuntoilija
Harjoittelee säännöllisesti.
Harrastanut aktiivista liikuntaa jo pidemmän aikaa.
Pyrkii kohottamaan kuntoaan.
Selkeitä tavoitteita ja osallistuu kilpailuihin.
Mittarin harjoitusohjelma kertoo viikoittaisen harjoitustavoitteen ja mukautuu harjoitus-tottumuksiin joustavasti viikon aikana.
Kuntotesti mittaa aerobisen kunnon.
Mittariin saa lisälaitteen, G1 GPS-sensorin tai S1-juoksusensorin, joka mahdollistaa tarkan matkanmittauksen vaikka juoksu- tai hiihtolenkillä.
Tehdyt harjoitukset voi siirtää tietokoneelle ja tarkastella niitä jälkikäteen.
Asiantuntijana Tiina Heinänen, Polar ja Vesa Toivonen, Suunto
| Lisätietoja:
|
Sykemittarit ja rannetietokoneet löydät suurimmista Prismoista ja Sokoksista. Valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. www.prisma.fi ja www.sokos.fi
Tarkista lähi-Prismasi sykemittarivalikoima.
Kommentit (4)
Ilmoita asiaton kommentti Vesa - 28.12.2011 23:36
Onko missään sivua mistä saisi sellasen OMIIN tarpeisiin sopivan kellon/rannetietokoneen.
Kun hakisin näitä ominaisuuksia:
-Aika
-Matkan pituus
-Askelten määrä
-Syke(ei pakollinen mutta suotava)
Ja askelten määrä pitäis laskea jotenkin muuten kuin että antaa siihen rannekkeeseen jonkun tietyn pituuden,
kun se askeleen mitta kuitenkin muuttuu jos juoksee ylämäkeen tai alamäkeen tai joutuu pysähtymään liikenne valoihin.
MISTÄ saisin juuri sellaisen minkä haluan?? :S
Ilmoita asiaton kommentti Taneli - 03.12.2011 05:37
Aikeissa ostaa Suunto M1 mutta onko siinä äänihälytys sykerajoille?
Ilmoita asiaton kommentti Kennyro - 10.08.2011 14:27
Jos omistaa Nokian tai Androidin älypuhelimen, niin huomattavasti halvemmalla pääsee jos ostaa kännykkään liitettävän sykemittarin. Lisäksi saa GPS:n ja nettiin lataamisen sekä paljon muuta kivaa mihin nämä rannehärvelit eivät pysty.
Halvimmalla löytyi tälläisestä paikasta:http://kauppa.apsafe.fi/bluetooth-sykemittari-ls14-nokiapolar-p-1242.html
Ilmoita asiaton kommentti Eija Silva - 07.02.2011 23:21
Ostin tuon Suunto Sporty Red -sykemittarin Keskisen Kellosta. Kiitos tästä oppaasta, se oli todella hyödyllinen.
Tässä vielä linkki kauppaan.
http://keskisenkello.valmiskauppa.fi/suunto-rannetietokoneet-suunto-training-sykemittarit-c-128_168.html