Perinteisen hiihtotekniikkaa ovat vuorohiihto, tasatyöntö ja yksipotkuinen tasatyöntö. Opi myös kuinka hiihdetään ylämäet ja lasketaan alamäet.
Vuorohiihto
- kävelyrytmi
- sauvoilla lykitään ja päkijöillä työnnetään vauhtia
- vastakkainen käsi ja jalka yhtä aikaa edessä tai takana
- sauva työnnetään maahan siteen kohdalta
Tasatyöntö
- sauvoilla työnnetään vauhtia yhtä aikaa
- työntö alkaa ylä- ja keskivartalon lihaksilla
- työntö lähtee vartalon kallistuessa eteenpäin ja koko vartalon paino on tarkoitus saada sauvojen päälle
- työnnön loppuessa liu'utaan
- käsivarret pysyvät koukistettuina
Yksipotkuinen tasatyöntö
- tasatyöntö ja vuorohiihtopotku vuorottelevat
- kädet heilahtavat takaisin eteen työnnön aikana
- työnnön aikana potkujalka palautuu toisen viereen ja liu'utaan
Ylämäet
- loivat ylämäet ja jyrkkien alku vuorohiihdetään
- jyrkät ylämäet kivutaan haarakäynnillä V-asennossa
- vastakkaisen puolen suksi ja sauva koskevat maahan yhtä aikaa
Mäenlasku
- suorat laskut matalassa laskuasennossa, jossa kyynärpäät nojaavat polviin
- vaikeat laskut korkeassa laskuasennossa, joka jarruttaa vauhtia
- mäenlaskussa polvet aina joustavasti koukussa
Lue myös nämä: |
Sukset ja hiihtovälineet löydät suurimmista Prismoista ja suurimmista Sokoksista. Valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. www.prisma.fi
