Luisteluhiihdon tekniikkaa ovat muun muassa Kuokka, Wassberg ja Mogren.
Luisteluhiihto
- Jalka käänntetään potkaistaessa kantilleen ja nilkka pidetään suorana.
- Käännyttäessä vauhtia potkitaan ja työnnetään vain toisella sukella ja sauvalla.
- Jos polvet kipeytyvät, tarkkaile ettei polvesi pääse taittumaan sisäsuuntaan. Haara-asennon kaventaminen ja potkuun lähtevän jalan suuntaaminen enemmän eteenpäin auttavat myös.
Kuokka
- perusluistelussa sauvatyöntö on epäsymmetrinen: työntöpuolen sauva ja suksi osuvat maahan yhtä aikaa
- liu'un puoleinen sauva viedään edemmäs
- liike lähtee vatsalihaksista suoraan eteenpäin, vartelo ei kierry eikä heilu sivusuunnassa
- sopii ylämäkiin ja raskaaseen keliin.
Wassberg eli yksipotkuinen luistelu
- joka potkulla symmetrinen tasatyöntö sauvoilla: työntö ja potku alkavat samanaikaisesti
- lantio ojennetaan ennen tasatyöntöä
- ylävartalon paino antaa työnnölle tehoa
- vatsalihaksilla rutistetaan suoraan eteenpäin, vartalo ei kierry
- luistelupotku videään loppuun pohkeilla ja päkiällä
- sopii esimerkiksi pitkiin loiviin nousuosuuksiin.
Mogren
- liike alkaa tasatyönnöstä, jossa ylävartaloa käytetään tehokkaasti
- sauvatyöntöä seuraa luistelupotku kummallakin jalalla, jolloin luistelijan paino on edessä
- liikerata on pitkä ja luistimien V-kulma pieni
- uusi työntö alkaa vasta, kun työntöpuolen suksi on liukunut jo jonkin matkaa
- sopii esimerkiksi retkihiihtoon.
Lue myös nämä: |
Sukset ja hiihtovälineet löydät suurimmista Prismoista ja suurimmista Sokoksista. Valikoimat vaihtelevat myymälöittäin. www.prisma.fi
