Kasvolihaksia voi vahvistaa ja rentouttaa siinä missä muitakin lihaksia. Testaa kasvojumppa, joka vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin.
Kasvojumppa auttaa:
|
Kasvoille kertyy usein jännityksiä, joiden kanssa oppii vaivihkaa elämään. Esimerkiksi ankara keskittyminen saattaa aiheuttaa pinteen kulmakarvojen väliin ja otsalle, ja ajan mittaan lihaskireydestä johtuvat juonteet jämähtävät kasvoille tympeäksi uurteeksi.
Jännitysten poisto on mahdollista rentouttavilla ja venyttävillä harjoituksilla, lupaa fysioterapeutti ja kasvohuoltokouluttaja Leena Kiviluoma.
- Rentous on avainsana. Kasvojen rentouttaminen parantaa sekä terveyttä että ulkonäköä. Rennot kasvot ovat pyöreät ja täyteläiset, mikä koetaan nuorekkaaksi piirteeksi.
Ryppyjä tai kaksoisleukaa kasvojumpalla ei saa pois, mutta ilmejuonteita voi tasoittaa, kunhan jaksaa harjoitella säännöllisesti. Staattinen jännitys saa aikaan lihaskireyksiä. Kun lihasta rentouttaa ja venyttää, juonne tasoittuu. Kasvolihasten hieronta, vahvistukset ja venytykset tehostavat myös kasvojen alueen verenkiertoa ja imunestekiertoa.
Kasvojen lisäksi kasvoharjoitukset rentouttavat muutakin kehoa. Jo ensimmäisillä harjoituskerroilla huomaa, miten rentous leviää kasvoilta muualle kehoon. Tuloksena on miellyttävän levollinen olo.
Kokeile hauskoja harjoituksia
| 1. Aloita ohjelma parilla kunnon haukotuksella.
|
| 2. Testaa leukanivelen liikkuvuus
|
| 3. Aukaise leukaa ja törrötä huulia kuin oopperalaulaja.
|
| 4. Purentalihasten venytys
|
| 5. Otsalihaksen rentoutuminen tasoittaa otsan vaakajuonteita ja lievittää lihasperäistä päänsärkyä.
|
 | 6. Nosta rintakehää ylös, kierrä yläraajat olkanivelistä auki ja vedä lapaluita alas.
|
Jumppaliikkeet suunnitteli fysioterapeutti Leena Kiviluoma. Lisää tietoa ja vinkkejä löytyy osoitteesta www.mimilift.com
