Jooga tarjoaa kokonaisvaltaisesti hyvän olon. Tässä joogaliikkeitä ja ohjeita itsenäiseen kotijoogaan.
Jooga on hyvin kokonaisvaltainen menetelmä. Tyylisuunnat vaihtelevat fyysisesti kevyistä lajeista rankkaan astangajoogaan. Sen kautta voi oppia hallitsemaan ja ymmärtämään omaa kehoaan ja mieltään. Usein myös keskittymiskyky paranee.
EU:n alueella pätevän joogaopettajan tutkinnon voi suorittaa Suomen Joogaliitossa useamman vuoden koulutuksena. Opettajia löytyy joka lähtöön. Erilaiset joogaopettajat sopivat erilaisille ihmisille. Jos opettaja lupaa paljon, kannattaa käyttää myös omaa järkeään siihen, mitä uskoo ja mitä ei. Erilaisia opettajia kannattaa kokeilla
 | Joogaharjoitusten eli asanoiden avulla huolletaan sekä kehoa mieltä. Lisäksi harjoitteluun kuuluvat hengitysharjoitukset eli pranayamat. Joogafilosofioita on monenlaisia lukemattomine tulkintoineen. Myös meditaatio, hiljaa istuminen, on osa joogaa Monille jooga onkin enemmän rentoutuskeino kuin filosofiaa.
LIIKE 1 Tämä asento parantaa jalkojen voimaa ja koko kehon hallintaa. Liike vahvistaa ja venyttää samaan aikaan.
|
 | LIIKE 2: Eteentaivutus seisten ja rinnan laajennus. Venytys tuntuu rintalihaksissa, selässä, takareisissä ja hartioissa.
|
LIIKE 3 Merenneito: alaselän ja ulkoreiden sekä pakaran tehokas venytys.
|
|
LIIKE 4 Joogamudra: rentouttava ylävartalo-kumarrus. Venytystä alaselässä ja hartioissa.
|
|
LIIKE 5 Rentoutus
Asetu matolle tai sohvalle selinmakuulle mukavaan asentoon. Voi ottaa tyynyt pään ja polvien alle.
Käännä kämmenet ylöspäin.
Sulje silmät.
Kuvittele itsesi jonnekin mukavaan ja rauhalliseen paikkaan, vaikka laiturin nokalle tai metsäpolulle kevyesti kulkemaan. Anna itsellesi lupa rentoutua, tunne kuinka keho muuttuu painavaksi ja lämpimäksi, varpaista alaselkään, aina käsiin, sormenpäihin ja päälakeen saakka. Tunnet kuinka lämpö virtaa koko kehossasi, kireydet sulavat ja olo on miellyttävä. Hengitä rauhallisesti, anna onnen tunteen virrata kehoosi sisäänhengityksillä. Anna onnen tunteen täyttää mielesi, luota siihen, että elämä kantaa.
Tunnet, kuinka saat juuri sen voiman ja vahvuuden, jonka tarvitset. Mielesi muuttuu tyyneksi ja rauhalliseksi. Nauti hetki aivan rentona. Avaa sitten silmäsi ja palaa energisenä tähän hetkeen jatkamaan päivääsi.
