Intialainen päähieronta rentouttaa

Intialainen päänhieronta on vanha Intiasta kotoisin oleva itsehoidon muoto. Päähieronta elvyttää verenkiertoa ja tehostaa kuona-aineiden poistumista.

Monet hoitolaitokset tarjoavat intialaisen päähieronnan hoitoja, jotka kestävät noin puolisen tuntia. Pään lisäksi hierotaan yleensä myös hartioita, niskaa ja kasvoja.

Ammattilaisen tekemää
hierontaa saat esimerkiksi
Holiday Club -kylpylöissä

Voit itse kokeilla päähierontaa, kun opettelet muutaman helpon liikkeen.

Virkistävä hierontatuokio antaa elinvoimaa ja pirteyttä sekä hierottavalle että hierojalle.
Lisätietoa ja opastusta saa alan kursseilta ja hoitolaitoksista.

HUOM! Erilaisista vammoista ja sairauksista kärsiville hierontaa ei suositella ilman lääkärin suostumusta.

Tee hieronta rauhallisessa tilassa. Poista häiritsevät äänet ja sulje kännykkä. Kirkkaat valot saattavat häiritä.
Hiero mieluummin kevyesti kuin liian voimakkaasti. Lyhytkin hieronta virkistää ja kosketus rauhoittaa. Keskity ja hengitä rauhallisesti.

	1. Alkuasento Asetu hierottavan taakse laita kädet hierottavan olkapäille.
	2. Alkuhieronta Hiero sormenpäillä kevyesti hierottavan päänahkaa.
	3. Sadepisaranaputtelu Naputtele sormenpäillä päätä matkien sadepisaroiden ropinaa. Pidä sormet melko suorina.
	4. Kevyt hieronta Aseta kämmenet hierottavan pään päälle sormet alaspäin. Pidä sormet suorina. Kätesi muodostavat aivan kuin ”pipon” hierottavalle. Nosta kevyesti kämmenillä ja sormilla päänahkaa hieman ylöspäin. Vie ote päälaelle ja vapauta rauhallisesti.
	5. Tukista lempeästi Laita sormet pitkin päänahkaa hiusten sekaan. Koukista sormet nyrkkiin ja nostele hiuksia kevyesti ylös. Kohdista liike hiusnipun juureen. Tee liikettä vain pään yläosassa. Vältä arkojen sivu-ja niskahiusten tukistamista.
	6. Lopeta hieronta rauhallisesti Laita kädet rauhoittaviksi painoiksi hierottavan päälaelle. Hengitä syvään ja toivota mielessäsi hierottavalle kaikkea hyvää.