YH-fi_ylakuva_0212netti.jpg
 

Lauantai, 4.2.2012  |  Onnea: Armi, Ronja

 

Jumppaohjeita

 

Helppoja ja yksinkertaisia jumppa- ja venyttelyohjeita, joilla hoidat vetreyttäen hartia- ja selkäkipuja. Jumppaliikkeet soveltuvat kotikuntoiluun, eikä erityisiä välineitä välttämättä tarvita.

 

Ekologiset EcoBody jumppavälineet luontoystävällisistä materiaaleista

 

Sivu:     1 2    
Syvät vatsalihakset treenissä 
Vatsalihakset ja ryhti kuntoon! Katso videolta keskivartalon syviä lihaksia treenaavat Pilates- ja vatsalihasliikkeet. 
Mind & Body -lajit auttavat kehonhallintaa 
Kehonhalinta kehittyy, kun keskittää ajatuksensa hitaaseen liikkeeseen. Lihaskunto nousee ilman hikeä ja puuskutusta. 
Pallojumppa
Pallojumppa 
Ilmatäytteinen pallo on mainio ja monipuolinen liikuntaväline.Erityisen tehokkaasti se vahvistaa syviä vatsalihaksia ja kehittää keskivartalon hallintaa. 
Keskivartalojumppa
Keskivartalojumppa 
Neljä liikettä kiinteämpään keskivartaloon. Jumppaa keskivartalo kuosiin! 
Treeniohjeet käsipainoilla 
Käsilihasten kunto vahvistuu helpon harjoitteluohjelman avulla. Tärkeintä on tehdä liikkeet rauhallisesti sopivan kokoisia käsipainoja käyttäen. 
Pilatesohjeet kotikuntoiluun
  Pilates vahvistaa lempeästi 
Pilates tekee kehosta ryhdikkään, sulavalinjaisen, vahvan ja notkean. Laji sopii niin istumatyöläiselle kuin huippu-urheilijallekin. 
Hyötyliikuntaa kesäaskareista
Hyötyliikuntaa kesäaskareista 
Mökillä ja kotona tehtävä piha-askareet ovat hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Uinti, pyöräily, halonhakkuu tai soutaminen on mukavaa puhaa ja tehokasta liikuntaa. 
Intialainen päähieronta rentouttaa
Intialainen päähieronta rentouttaa 
Intialainen päänhieronta on vanha Intiasta kotoisin oleva itsehoidon muoto. Päähieronta elvyttää verenkiertoa ja tehostaa kuona-aineiden poistumista. 
Kasvojumppa on kuntokuuri kasvoille 
Kasvolihaksia voi vahvistaa ja rentouttaa siinä missä muitakin lihaksia. Testaa kasvojumppa, joka vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. 
Helpot perusvenytykset
Helpot perusvenytykset 
Venyttely auttaa lihaksia palautumaan rasituksesta. Venyttely myös rentouttaa ja edistää siksi kehon hyvinvointia. Katso helpot vinkit venyttelyyn. 
 
Sivu:     1 2    
             
 
 
 

katso hyödylliset hiihtovideot

 

jumppaohjeilla vartalo vetreäksi

 
 

mielipidekysely

Mikä on sinulle mieluisin talviharrastus?

  Kelkkailu

  Pulkkailu

  Hiihtäminen

  Laskettelu

poiminnat

 

uutuustuotteet

 
Kerro kaverille

Kerro kaverille

Tahdot kertoa ystävällesi sivusta "Jumppaohjeet."

Ystäväsi sähköpostiosoite

Oma sähköpostiosoitteesi

Viestisi