Yh-fi_ylakuva_0910netti.jpg
 

Perjantai, 3.9.2010  |  Onnea: Soile, Soili, Soila

 
 
     
 

Jumppaohjeita

 

Helppoja ja yksinkertaisia jumppa- ja venyttelyohjeita, joilla hoidat hartioiden, selän ja muita kiputiloja. Jumppaliikkeet soveltuvat kotikuntoiluun, eikä erityisiä välineitä välttämättä tarvita.

 

Ekologiset EcoBody jumppavälineet luontoystävällisistä materiaaleista

 

Sivu:     1 2    
Treeniohjeet käsipainoilla 
Käsilihasten kunto vahvistuu helpon harjoitteluohjelman avulla. Tärkeintä on tehdä liikkeet rauhallisesti sopivan kokoisia käsipainoja käyttäen. 
Pilatesohjeet kotikuntoiluun
  Pilates vahvistaa lempeästi 
Pilates tekee kehosta ryhdikkään, sulavalinjaisen, vahvan ja notkean. Laji sopii niin istumatyöläiselle kuin huippu-urheilijallekin. 
Hyötyliikuntaa kesäaskareista
Hyötyliikuntaa kesäaskareista 
Mökillä ja kotona tehtävä piha-askareet ovat hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Uinti, pyöräily, halonhakkuu tai soutaminen on mukavaa puhaa ja tehokasta liikuntaa. 
Intialainen päähieronta rentouttaa
Intialainen päähieronta rentouttaa 
Intialainen päänhieronta on vanha Intiasta kotoisin oleva itsehoidon muoto. Päähieronta elvyttää verenkiertoa ja tehostaa kuona-aineiden poistumista. 
Kasvojumppa on kuntokuuri kasvoille 
Kasvolihaksia voi vahvistaa ja rentouttaa siinä missä muitakin lihaksia. Testaa kasvojumppa, joka vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin. 
Helpot perusvenytykset
Helpot perusvenytykset 
Venyttely auttaa lihaksia palautumaan rasituksesta. Venyttely myös rentouttaa ja edistää siksi kehon hyvinvointia. Katso helpot vinkit venyttelyyn. 
Keskivartalojumppa
Keskivartalojumppa 
Neljä liikettä kiinteämpään keskivartaloon. Jumppaa keskivartalo kuosiin! 
Jooga kotona
Joogaa kotona 
Jooga tarjoaa kokonaisvaltaisesti hyvän olon. Tässä joogaliikkeitä ja ohjeita itsenäiseen kotijoogaan. 
Vesijumppaliikkeitä 
Vesijumppa voimistaa koko kehoa. Voit kokeilla myös vesijuoksuvyötä. Muista verrytellä ensin ja venytellä jumpan jälkeen. 
Sohvajumppa 
Lihaskuntoa voi treenata myös kotisohvalla. Katso videolta tehokkaat jumppaliikkeet. 
 
Sivu:     1 2    
             

videot

poiminnat

Kesäisiä leikkejä 

JumppaohjeetMiten juoksu vaikuttaa luustoon, verenkiertoon, lihaksiin ja muuhun kehon toimintaan? 

kalastusblogi

uutuustuotteet

 
Kerro kaverille

Kerro kaverille

Tahdot kertoa ystävällesi sivusta "Jumppaohjeet."

Ystäväsi sähköpostiosoite

Oma sähköpostiosoitteesi

Viestisi