Vinkkejä jalkojen hoitoon

Jalkojenhoitokyselyyn osallistui kaikkiaan 3 488 vastaajaa.  Vastaajista 42 prosenttia pitää jaloistaan huolta säännöllisesti. Sama kysymys esitettiin Yhteishyvä.fi:ssä vuonna 2008, jolloin vastaava luku oli 37 prosenttia. "Pidä jaloistasi huolta, sillä oma jalka on parempi kuin puujalka", yksi vastaajista kiteytti.

Miten hoidat jalkojasi?

• 83 % leikkaamalla kynnet
• 83 % vaihtamalla sukkia ja jalkineita säännöllisesti
• 76 % rasvaamalla ja öljyämällä
• 19 % käymällä jalkahoidossa.

Vastaajien mielestä parasta hoitoa jaloille ovat hyvät kengät, hiertämättömät sukat ja puhtaus. Rakkojen ja haavaumien ehkäisyyn sopivat parhaiten rakkolaastarit ja rakonestopuikot, rasvaus ja talkin käyttö.

Yllättävämpiä vinkkejä ovat hiertymän hautominen munankuoren sisäosalla ja hiertymien estäminen laittamalla appelsiininkuori sukkaan tai luistimeen pehmusteeksi.

Lukijat vinkkaavat, miten jalat säilyvät ehjinä urheiltaessa

"Suojaan kantapäät jo ennalta tarraharsolla. Se on ohutta, hengittää ja venyy eli muotoutuu iholle hyvin eikä jätä teippijäämiä, kuten laastarit."

"Rasvaa tai talkitse ne ihoalueet, jotka altistuvat hankaukselle, se pienentää hiertymien todennäköisyyttä."

"Suihkun jälkeen kosteusvoidetta myös jalkapohjiin!"

"Leikkaa kynnet usein."

"Kannattaa laittaa lampaanvillaa varpaiden ympärille. Se imee kosteutta ja pitää jalat kuivina estäen näin hiertymiä."

"Ei pumpulia kengän kärkeen vaan kunnon kengät ja sukat. Niiden hankkimisessa kannattaa katsoa sopivuutta ennen hintaa."

"Kenkien ostaminen asiantuntevalta myyjältä jalan eikä hinnan perusteella, kunnollisten urheilusukkien käyttö ja jalkojen perushoito."

"Tärkeintä on kiinnittää huomiota juoksukenkien valintaan. Kengät ovat käyttäjälleen sopimattomat, jos ne ovat kooltaan liian pienet tai suuret, huonosti jalkaan istuvat, epätarkoituksenmukaisesti tuetut ja iskunvaimennetut tai jos ne on jo poljettu piloille ajan kanssa. Huomioi jalan turpoaminen kengän kokoa arvioidessasi."

"Rakkojen ehkäisemiseksi on suositeltavaa käyttää laadukkaita urheilusukkia. Ne eivät kulu heti puhki kantapään ja päkiän kohdalta. Kenkiin voi kosteuden sitomiseksi ripotella talkkia. Kannattaa suosia mahdollisimman pehmeitä ja tekokuituisia materiaaleja, sillä luonnonkuituinen puuvilla ei pidä tekokuitujen tavoin ihoa kuivana. On varmistettava myös, että sukkien ja kenkien saumat eivät hankaa. Yksilölliset tukipohjalliset ovat myös toisille oiva valinta."

"Kenkien tulee ehdottomasti olla oikean kokoiset, pienet kengät siis vaihtoon! Kenkiä on erimallisia, kuten myös jalkoja. Etsi juuri itsellesi sopiva malli. Osta kenkiin erityisesti urheiluun tarkoitetut pohjalliset, jotka ylläpitävät jalkojen hyvää kuntoa."

"Pesu, hyvä kuivaus ja rasvaus urheilusuorituksen jälkeen."

Kengän lesti on ensiarvoisen tärkeä, varpaille tulee antaa tilaa kengän kärjessä liikkua. Saappaat sateella, juhliin juhlakengät ja kävelyyn hyvät kävelykengät. Käytä useampia kenkiä ja hanki kunnon lenkkarit lenkille (iskunvaimennus on tärkeä ominaisuus). Jos varpaat hankaavat kiusallisesti toisiaan, laita apteekista saatavaa lampaanvillaa varpaiden väliin. Lenkin jälkeen suihkuun, jalat pestään ja kantapää raspataan. Sitten voidellaan jalat hyvin ja laitetaan puhtaat hengittävät sukat jalkaan."

"Kengät kannattaa ajaa sisään."

"Appelsiininkuori pehmusteeksi sukkaan (kantapäähän/luistelumonoissa holvikaareen), niin ei tule hiertymiä. Tuoksukin on hyvä."

"Rasvaa jalat ennen kenkään laittoa."

"Villalankaa varpaiden väliin, näin säästyy hiertymiltä."

"Etukäteen rakkolaastari."

"Urheiluteippiä uusien sisäpelikenkien sisään saumojen kohdalle, hankautumien/rakkuloiden estoon.Teippiä varpaisiin. Talkkia jalkoihin ja sopivan kokoiset sukat ja tietysti kengät."

"Sideharso kierretään sukkamaisesti hiertävään jalkaan, teipataan se lujasti paikalleen ja sukat siihen päälle. Laastaria kannattaa myös käyttää niihin kohtiin, joihin todennäköisesti hankaus kohdistuu. Pieni pala pumpulia laastarin sisään auttaa vielä enemmän.  ---  Jos hiertymä on jo päässyt tulemaan, kannattaa koettaa hautoa sitä munankuoren sisäpinnalla. Myös tuoreella ratamokasvilla voi hoivata hiertymiä."