Ikääntyvän ihon hoito-opas

Kehon oma entsyymituotanto alkaa alentua 30-vuoden iässä, ja iho menettää kimmoisuuttaan, sillä entsyymit vaikuttavat merkittävästi mm. ihon kollageenin muodostumiseen. Alentuneen entsyymituotannon vuoksi on tärkeää saada entsyymeitä puhtaasta ja tuoreesta ravinnosta.

Entsyymit ovat erittäin herkkiä lämmölle ja ne tuhoutuvatkin ruoasta, kun se kuumennetaan yli 40 asteen. Ruokavalioon kannattaa lisätä kypsentämättömien kasvisten määrää, sillä ne ovat parhaita entsyymien lähteitä.

Entsyymien lisäksi ihonhoitoon tulee kiinnittää entistä enemmän huomiota. Tehokkailla tuotteilla voidaan ehkäistä ihon ennenaikaista vanhenemista, pehmentää ryppyjä, ylläpitää ihon kuntoa sekä helliä mieltä ja aisteja. Ihon henkinen hoitaminen on siis myös tärkeää, sillä stressi ja negatiiviset ajatukset vanhentavat ihoa.

Ikääntyvän ihon päivittäiset ihonhoitorutiinit

Ihonhoito aamuisin

• pyyhitään kasvot sekä kaula kasvovedellä
• taputellaan iholle kirkastavaa seerumia tai tehotippoja
• taputellaan silmänympärysiholle silmänympärysvoidetta
• levitetään kasvoille suojaava päivävoide.

Ihonhoito iltaisin

• puhdistetaan meikit kasvoilta puhdistusemulsiolla tai -voiteella, myös kaulan iholta
• viimeistellään puhdistus pyyhkimällä kasvot sekä kaula kasvovedellä
• taputellaan iholle elvyttävää seerumia tai tehotippoja
• taputellaan silmänympärysiholle silmänympärysvoidetta
• levitetään kaulan iholle ja rintaan kaulavoidetta
• levitetään kasvoille kiinteyttävä yövoide.

Vinkit ikääntyvän ihon hoitoon

• iho kuoritaan noin kerran viikossa kuorintavoiteella.
• iho kuoritaan iltaisin kasvojen puhdistuksen
• iholle käytetään kiinteyttävää naamiota noin kerran viikossa kuorinnan jälkeen
• puhdistetaan naamio iholta tuotteen käyttöohjeen mukaan
• viimeistellään puhdistus kasvovedellä
• levitetään lopuksi iholle seerumi tai tehotipat, silmänympärysvoide ja yövoide.

Entsyymit ja ravinto

Tehokkain tapa entsyymien lisäämiseen on nauttia aamuisin lehtivihreistä, hedelmistä ja marjoista valmistettu smoothie. Smoothien muodossa meille elintärkeän lehtivihreän nauttiminen käy helpoiten, sillä näin se on jo valmiiksi hienonnetussa muodossa, jolloin arvokkaat vitamiinit ja entsyymit myös imeytyvät parhaiten.

Lounaaksi kannattaa nauttia erilaisista kasviksista koostettu salaatti ja vasta illalla syödä kypsennetty, hieman tuhdimpi ateria, mikäli keho tuntuu sitä kaipaavan. Ihon ulkoinen hoitaminen toimii tukena ihon ikääntymisprosessissa.

2 smoothiereseptiä aamiaiseksi

Vihersmoothie

• ½ ruukku persiljaa tai korianteria
• ½ ruukkua tammenlehtisalaattia
• 3 vartta selleriä
• 1 banaani
• 1 appelsiini
• 1 omena
• 1 rkl hunajaa
• vettä

Marjasmoothie

• ½ ruukkua basilikaa
• ½ ruukkua tammenlehtisalaattia
• 1 banaani
• 1 rkl hunajaa
• 150 g marjoja kuten mustikka, mustaherukka, vadelma, puolukka tai tyrni
• vettä

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja lisää sekaan noin puoli litraa vettä. Sekoita ainekset täydellä teholla. Veden määrää voit säädellä riippuen siitä, kuinka paksun koostumuksen haluat. Nauti smoothie hitaasti pureskellen.